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Confinement & Exercices de renforcement

Confinement & Exercices de renforcement

il y a 1 semaine

Entraînement

Confinement et arrêt de l'activité de tir à l'arc dans nos structures ne veulent pas dire arrêt de nos entrainements personnels. Quelques exercices à faire chez soi.

Cette page référence les exercices de renforcement à faire chez soi en vue de la reprise des activités.

Les exercices de nos archers

Les échauffements d'Antoine

La première publication est un rappel des exercices d'échauffement d'Antoine Locuratolo avant toute séance de tir à l'arc.

Seul ou a deux, cela va permettre de mettre de l'ambiance à la maison.

Les étapes 4 & 5 sont à faire à l'élastique chez soi

Exercices d'échauffement d'Antoine

Les étirements d'Antoine

Exercices d'étirement

Cette publication vous donne quelques exercices d'étirement à faire en fin de séances sans forcer, dans la douceur.

Un étirement ne doit pas faire mal. Il doit vous permettre de vous détendre après l'effort et d'éviter les crampes

Exercices d'étirement d'Antoine

Le gainage d'Alain Doan-Huu

Exercice de renforcement abdominale et lombaire. L'objectif est d'augmenter le temps de tenue tous les jours en allant au bout de l'effort.

Faites-le fractionné : 20s gainage - 10s repos. Ensuite allonger le temps de gainage au fur et à mesure.

Suivre le guide dans cette courte vidéo

Le gainage dynamique d'Alain Doan-Huu

Exercice de renforcement abdominale et lombaire un peu plus corsé. L'objectif est d'augmenter le nombre de mouvements tous les jours en allant au bout de l'effort.

Allez aussi au bout de la vidéo pour prendre en compte le programme.

Suivre le guide dans cette courte vidéo

Les Bonnes trouvailles du Web

Les exercices de Franck Cadoret

Franck est archers de haut niveau et entraineur.

Il nous expose une série d'exercices pour s'entretenir au tir à l'arc.

Voir la vidéo

Les exercices de Hassan Fath

Pierrette nous communique cette vidéo très didactique de Hassan Fath

Il y expose des exercices simples sans matériel.

Voir la vidéo

 
   

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